小月子减肥食谱

1.坐月子减肥食谱,谁有?

在坐月子的时候,除了靠充足的睡眠来调养身体,新妈妈们还是需要食用大量的养身食物来进行调养,以帮助身体快速恢复元气及瘦身。

肚子里的宝宝的营养来自于一日三餐,节食减肥是行不通的。可以选择低热量高营养的食物,对碳水化合物油脂类和甜食可以积极的控制。

如果偏爱美食的宝妈,也可以使用纯天然的HICIBI【餐盾】来阻止过多热量的吸收。用一种天然的成分阻断我们的甜食或者过油腻的食物进入身体堆积脂肪,听起来是不是可以有并很有意思?给新妈妈们安排的月子减肥食谱也是十分有必要的哦!只有做到科学合理的安排月子餐食谱,才能够让新妈妈的身体快速恢复健康身材,并且元气十足!那么月子餐食谱应该怎么安排呢?一起来看吧。

产后第一周刚刚生完宝宝,新妈妈的体质是大幅度下降,这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物,如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后,就可以吃一些软的食物了,如米粥、烂面条等。

产后第二周在生产完的第二周,妈妈们的身体有所好转,肠胃也渐渐恢复功能,这时候可以吃一些大补之物了,如猪心、猪肝、猪脚等,能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。产后第三周在生产完的第三周,妈妈们的身体得到一定的恢复,这时候可以进补与催乳同时进行。

这段时间可以吃一些高热量的食物,如鸡肉、排骨等,还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果,以预防产后便秘。

产后第四周在生产完的第四周,新妈妈们的身体已经有了明显的好转,这时候可以吃更多的温补之物,同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果,在促进体内毒素排出体外的同时,还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张,避免产后抑郁症的发生。

小月子减肥食谱

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