下午减肥食谱

1.减肥食谱

土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品,用水配合土豆减肥,可以很快产生饱腹感,而且土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足,是比较简单易行的方法。

别看土豆土里土气不起眼,营养学家却这样劝告减肥者:吃土豆你不必担心脂肪过剩,因为它只含有0。 1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的,每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。

你也不必担心吃土豆营养单纯,有损健康。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。

就是人体需要的其它营养素,如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有,且比米面的营养更全面。 土豆的营养价值之高,使美国营养专家断言:“每餐只要吃全脂奶和土豆,便可得到人体需要的全部营养素。”

减肥者没有理由认为吃土豆会造成营养不良。 中餐用土豆作主食的还不多,多数人是当菜吃。

为了减肥,就应以土豆当饭,如煮土豆、土豆条或煎土豆饼,每日一餐,坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。 。

2.到了下午就想吃东西,在减肥,有什么好的方法吗

您好,建议减肥患者不要一味的节食,坚持少吃多餐的原则,而且对于食物的选择,可以多吃低盐低脂的食物。

一般人正常的消化食物时间是5~6小时,吃的太早的话,到了睡觉前又有了饿感觉,所以要看个人的睡觉时间,往前退4~5小时左右,譬如11点睡觉的话,那就6点多吃好。一般睡前三小时,建议不要进食。

减肥人士在饮食上可以多吃富含纤维的食物,比如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡。

酱料中含有油脂类,可以延长消化的时间,降低胃的排空感,让你在餐与餐之间不会容易感到饥饿,自然而然就不会摄取过多正餐以外的食物。想吃东西时先喝一杯水,增加自己的饱腹感。

下午减肥食谱

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