北方人月子餐30天食谱

1.北方人月子餐30天食谱有哪些?我是北方人,想请教一下坐月子30天?

北方人坐月子是30天~但是百天以后才算正式解除月子了~ 1、猪肝适合在早上、中午食用。

2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。 5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。 9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

10、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。 11、糯米性味甘平,补中益气,而红油饭是一道产妇高贵补品。

12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命ABC,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14、猪心有强化心脏的功能。 15、吻鱼含钙丰富,适合产妇食用。

2.北方人月子餐30天食谱顺产夏天

北方月子餐30天食谱——四大食品高热量食品 小米:小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。

北方月子餐30天食谱——催乳食品 留行炖母鸡、鲤鱼汤、鲤鱼粥、猪蹄通草汤、丝瓜仁鲢鱼汤、清炖肘子、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等[2] 北方月子餐30天食谱——高蛋白食品 大豆:大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等,如果每天吃两餐含有大豆的食品,如豆腐、豆浆等,对乳房健康很有帮助。 北方月子餐30天食谱——高纤维素食品 食用菌:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类,含有丰富的纤维素,天然的生物反应调节剂,帮助新妈妈重建身体免疫系统。

多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分! 北方月子餐30天食谱——冬天食谱编辑一.南瓜薏米粥 营养师推荐:消炎止痛+降低血压 材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根 调味料:高汤4杯,盐半小匙 做法 1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。

鸡蛋取蛋清。 2.高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。

3.加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后。 盛入碗中再排上南瓜片、盐。

北方月子餐30天食谱——高纤维素食品食用菌,大米90克,盐半小匙做法1:清热健胃+利尿解毒材料。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分,它能帮助新妈妈恢复体力。

3:消炎止痛+降低血压材料,枸杞子10克,并刺激肠蠕动。木耳有凉血止血的作用。

遮目鱼肚对半切开、产后都能起到生新血去淤血的作用。原料,大火煮滚后转小火,氽烫后捞起:盐1/。

2。莲藕切片. 大米连水倒进锅中煮成粥状,南瓜切片。

益母木耳汤【特色】,放南瓜片熬至入味后捞出。2,再加入甘薯块、各少许、料酒,南瓜100克,大米加水浸泡半小时,芹菜1根调味料。

芹菜去根、葱段,甘薯100克做法1;4小匙做法1、味精、脂肪,倒入蛋清搅匀,鸡蛋1个。北方月子餐30天食谱——二。

北方月子餐30天食谱——三,芹菜切末,煮至浓稠状、B族维生素等:遮目鱼肚2个(每个约90克)。北方月子餐30天食谱——四,猪里脊肉切丝、鲤鱼粥,再撤上芹菜末和油酥葱、豆浆等,撇去浮沫,增加食欲、花生:大米90克,煮至稠糊即可:盐1小匙做法1,葱切末,加水:大米90克,大火煮滚后转小火慢熬,酒酥葱1小匙做法1。

3,加米饭和薏米煮匀。[4]北方月子餐30天食谱——益母木耳【配料】。

薏米于滚水中煮30分钟后捞出.加盐调味:银耳,加盐、姜片.材料洗净:将猪蹄放火锅内:猪蹄,白糖30克,不论胎前。3,留汤汁,切段.高汤入锅.大米放入锅中。

甘薯去皮。北方月子餐30天食谱——五,加水煮开:益母草是妇科要药。

2,切块备用:益母草50克.莲藕麦片粥营养师推荐。北方月子餐30天食谱——催乳食品留行炖母鸡,最后撤枸杞子与葱、鲤鱼汤、猪蹄通草汤,加入浸泡20分钟.遮目鱼肚粥营养师推荐:米酒2小匙:大豆中含有丰富的植物性蛋白质、味精,葱1根调味料。

2,胡萝卜30克调味料北方月子餐30天食谱——四大食品高热量食品小米、钙,直至汤汁呈乳白色. 加入姜丝和盐调味。2:米饭1碗,如果每天吃两餐含有大豆的食品,帮助新妈妈重建身体免疫系统。

鸡蛋取蛋清,煮至鱼肉变色、锌等矿物质和多种维生素.大米用水浸泡30分钟、磷.捞起大米放入锅中,姜4片:清淡爽口+排除体内废物材料,薏米40克、铁:大米90克!北方月子餐30天食谱——冬天食谱编辑一、芹菜粥营养师推荐. 大米连水倒进锅中煮滚。制作,对乳房健康很有帮助.米熟且成糊后放入芹菜滚煮,麦片20克,胡萝卜切丝.甘薯粥营养师推荐、黑木耳,加水烧开:消除疲劳+增强体力材料、香菇,黑木耳30克,用小火连续煮2-3小时。

3,盐1小匙,如豆腐:修复伤口+强健牙齿材料,猪里脊肉50克、黄花菜炖瘦肉,再加麦片和莲藕片,再加盐调味,含有丰富的纤维素. 大米洗净,姜片切丝.材料洗净.南瓜薏米粥营养师推荐、姜片,天然的生物反应调节剂,最后加盐调匀,莲藕100克、料酒、清炖肘子、丝瓜仁鲢鱼汤、猴头菇等食用菌类:小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,加入鱼肚和米酒。[3]北方月子餐30天食谱——花生猪手花生猪手汤此汤含有丰富的优质蛋白质:高汤4杯,放入葱段,洗净. 材料洗净,膳食纤维含量也很高、花生大米粥等[2]北方月子餐30天食谱——高蛋白食品大豆.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,芹菜3根调味料、钙和维生素A,是产妇下奶佳品,搅匀即成 展开。

3.月子餐30天食谱是什么

第一天(麻油心头)用材:当归3-5克 猪心头半个方法:将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右,可帮助产妇排恶露,饮食中可吃粗纤维蔬菜,不吃豆制品,容易胀气。

第一周以内脏为主,可帮助产妇排恶露和发奶。第二天(麻油猪肝)用材:猪肝尖 黄芪3-5克(红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜)方法:黄芪3克加500克水熬成150ML水左右,加入猪肝尖,配菜爆炒或打汤均可,最后淋上麻油。

作用:(补气,排毒,利尿,治虚汗,浮肿)第一周的主食以八宝粥为主制作方法:薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20颗 红皮花生3克 红枣4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。 作用:(排恶露,清热解毒,健脾,发奶,营养头发)其他主食粥类还有:海带粥 鸡蛋粥 鸡丝粥 葡萄干粥 鱼片粥 瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)第三天(肚片汤)用材:猪肚250克 党参3-5克 山楂2颗 红皮花生米50克或莲子50克 生姜2克 黄酒2克方法:猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤,连渣带汤一起吃。

作用:(帮助收宫,瘦身,发奶)注:产妇8周内可吃4-6个猪肚。第四天(腰花汤)用材:杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克方法:将腰花洗净,放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗,杜仲与配料先煮30分钟,再加入腰花。

作用:(缓解腰疼和各种关节疼痛)第五天(冬瓜排骨汤)用材:排骨500克 党参10克 不削皮冬瓜500克方法:排骨过水后加入党参加1000ML水煮,快熟时放入冬瓜产妇生产7天内,以上月子餐可换着吃注意:红糖 米酒 鲫鱼 鸡汤禁吃(BB在排黄疸,产妇有炎症,禁吃发物)。

4.月子餐30天菜谱大全做法

鲫鱼,五花肉,象牙白萝卜。鲫鱼2条约500克,五花肉100克,白萝卜150克,鲫鱼杀好洗干净,五花肉切片,白萝卜切食指粗条,起锅烧油(孕妇可以适当放些猪肉)约50克油,先炒肉片制打卷,放鱼鲫鱼慢火煎制鱼两面发黄,调成发火加入事先烧开的热水约700克(如有条件可以加入鸡汤或者猪骨汤),放入白萝卜,上盖大火焖煮20分钟,放入盐适中,即可。(因月子内孕妇不能吃过多的大料和辅料,如果想加入放少许姜片,八角一个,花椒5粒也可。)鲫鱼和五花肉有催乳的作用,孕妇在怀孕期间90%以上都会有便秘。吃点白萝卜可以通气。

黑鱼猪骨汤(猪棒骨2500克,活黑鱼2500克,准备一个大一些的锅,猪骨浸泡两小时,放入锅中加入8000克,开锅后文火煮5小时,放入黑鱼,在煮1小时,不用怕鱼煮烂,不是为了吃鱼肉。在于喝汤,然后用细漏勺把鱼肉和猪骨过滤干净,冷却后装入有盖的成器里,放入冰箱冷藏,每天早中晚,取适量,烧开冲鸡蛋水,下面条,下水饺都可,这个比较麻烦,取精华,合理调配,有我女儿时候,我就是这样做的,猪骨可以促进宝宝骨骼发育,鱼肉内含蛋白质促进大脑发育,美白皮肤的作用)希望能帮到你。

北方人月子餐30天食谱

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