孕妇七个月食谱家常菜

1.孕妇七个月吃什么好

不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄人量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。

水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。

忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。 另外,要注意增加植物油的摄入。

此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。可增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。

孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。 怀孕七个月,补充钙质,如果不过敏,多吃鱼虾,核桃,夏天可以多吃时令水果,桃,西瓜等,但一定注意不要拉肚子。

孕妇七个月食谱家常菜

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