经后减肥食谱

1.经期减肥食谱有哪些?

山药红枣饭 经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻,此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。

你可以在这一周进行运动,比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果,另外饮食方面可以采用三餐替代法,帮助身体全面燃脂减肥。 三餐替代品可以选用山药红枣饭,干制的红枣具有补气补血功效,很适合经期结束后滋补身体。

山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化,将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮,等饭煮好后即可食用。同样遵循中午饱,早晚适中的饱腹程度,坚持经期前中后21天保暖减肥法,平均可以减掉8-10斤体重哦,赶紧试试吧。

2.生理期减肥的减肥食谱

女性生理期是一个非常特殊的时间,这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大,这就是生理期减肥之所以如此成功的原因。就算不小心多吃也不用担心肥胖,如果能够再加上各种减肥的方法,那么减肥就可以更加事半功倍了。下面推荐几款减肥食谱,轻松助瘦!

一、凉拌海带

食材:海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻

做法: 海带清洗干净,放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净,沥干水分备用; 2.海带取出后切丝,然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;

3.锅中放入适量食用油,烧热后再放入红椒,等油热后离火,最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。

二、红豆薏米粥

食材:红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克

做法; 薏米、红豆清洗干净,放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净,泡发备用;仙鹤草用纱布包好,备用; 2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,放入适量的清水后一块煮粥食用。 三、玉米胡萝卜排骨汤

食材:排骨300克,胡萝卜300克,玉米2根,生姜,精盐,味精。

制法: 胡萝卜去皮后清洗干净,切块备用;排骨清洗干净,焯水去血水后备用;玉米清洗干净,切小段后备用;2.砂锅中放入适量的清水,接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜,煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用,绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。 四、薏仁瘦身汤

食材:牛奶、薏仁

制法:将牛奶倒入到薏仁粉中,煮开即可。

经后减肥食谱

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