孕十八周食谱

1.怀孕18周的饮食有哪些

孕妈的体重大约增加了4.5~6公斤。

孕妈的胃口现在出奇的好,怎么都吃不饱,这里要注意科学的安排饮食,摄取营养要全面。孕妈要注意补充铁质。

考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育,孕妈要注意补充维生素A,钙和磷。应该多吃全麦制品,蔬菜,水果,奶,豆制品,瘦肉,干果等。

怀孕18周还是一个比较关键的时期,不仅胎儿变化较大,孕妈自身也会有比较大的变化。孕妈要注意调节自身情绪,保持愉悦的心情,因为这个时候胎儿已经能够感知妈妈的情绪了。

除此之外,还要做好饮食控制,在提供胎儿生长的必备营养基础上维持自身的体重在正常的增长范围之内。

2.孕18周膳食一日食谱举例有哪些

餐次 用餐时间 食谱举例 早餐 7: 00~8: 00酸奶250毫升,全麦面包50克,鸡蛋1个。

加餐 10: 00左右牛奶1杯。 午餐 12: 00〜13: 00米饭100克,香菇枣蒸鸡100克,鱼头木耳汤适量。

加餐 15: 00左右猕猴桃100克。 晚餐 18: 00〜19: 00核桃芝麻糯米粥1碗,清炒芦笋虾仁100克。

替换方案:早餐的酸奶可以用莲子糯米粥代替,中餐可以换做鸡汤面与醋溜鱼片, 再加一碗醪糟蛋汤。晚餐可以用什锦炒饭来代替,饭后可以喝一点猪骨汤。

孕十八周食谱

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