幼儿园的早餐食谱大全

1.幼儿早上吃什么早餐好

这里,向介绍一些营养全面、简单易做的幼儿早餐食谱大全,年轻的爸爸妈妈可以试着做做看,希望你的孩子喜欢吃。

幼儿早餐食谱举例

星期一

主食:椰子吐司或胡萝卜吐司 1--2片

副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可)

小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等) 1份 (嫌麻烦,只取一种水果也行)

汤羹:五谷豆浆

星期二

主食:小笼包 2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下)

副食:白水蛋 1个

小菜:八宝菜 1份(用雪菜也好,我记得上海的雪菜好吃,用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)

汤羹:牛奶

星期三

主食:黄油吐司 副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪,变成简单三明治,那你可以不用做鸡翅)

小菜:凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)

汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

星期四

主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好)

副食:通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢,吃得时候取出来切一下即可,是熟食)

小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细盐鸡精拌下就好,脆脆的很爽口),

汤羹:五谷豆浆

星期五

主食:饺子(这可得头天或是周末包好放速冻柜里,早上煮下就可以吃了)

汤羹:牛奶

星期六

主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装,早上蒸热就好)

副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可)

小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片

星期日

主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)

副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥 看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。

2.如何给幼儿做营养早餐

您好, 早餐的质量对幼儿的健康是十分重要的,所以,早餐一定要让孩子吃好,吃得有营养。

一是要给足热能。早餐一定要有适量的淀粉食品,如面包#馒头等。

二是要有适量的蛋白质。如牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等。

三要有一定量的维生素。最好能吃一点水果或吃些拌黄瓜、拌蕃茄等新鲜蔬菜。

四要注意补充水分。食用各种粥类、汤食等。

总之,孩子的早餐要注意干稀搭配,主副食兼顾,让幼儿从中获取足够的热量、蛋白质和维生素,确保生长发育的需求。 下面介绍几款既简单易做又营养丰富的早餐,您不妨试着做做。

蕃茄蛋酪 主要原料:鸡蛋,蕃茄 制作方法: 蛋白、蛋黄分开,调味蒸熟切成长条,蕃茄切块下油锅炒熟,加入蛋白条和蛋黄条,调味勾芡即成。 特点:色泽鲜艳,滑嫩可口。

牛奶蛋 主要原料:鸡蛋50克,牛奶100克,糖适量。 制作方法: 将鸡蛋的蛋清与蛋黄分开,把蛋清搅和成泡状待用,在锅内加入牛奶、蛋黄,混合均匀后用微火煮一会儿,再用勺子一勺一勺地把调好的蛋清放入牛奶。

蛋黄锅内稍煮,然后放入适量糖即可食用。 特点:牛奶香,味道甜,幼儿爱吃。

肉松粥 主要原料:大米200克,肉松(牛、猪、鸡、鱼皆可)150克,小白菜叶80克,食盐、味精少许,水适量。 制作方法: 1.大米去杂质,淘洗干净,放入锅内,加适量水,用大火煮开,转用小火煮熟。

2.小白菜择洗净,切成碎块,放入煮熟的粥锅里,再放入肉松。食盐略煮即成。

特点:粥粘,味鲜而香,营养丰富。 木须饼 主要原料:面粉250克,鸡蛋2个,肉末80克,葱50克,姜末、五香粉、味精、食盐各少许。

制作方法: 1.把面粉放入容器中,加入肉末、葱、姜末、五香粉、味精、食盐、鸡蛋和适量水,用筷子拌匀呈稀糊状。2.平锅置灶上,加入少许植物油加热,用勺子把调和好的面糊(每次一、二勺)均匀地摊在平锅里,用铲子将面糊摊平,烙成饼即可。

特点:咸香、味美。 炒面 主要原料:面条250克,瘦猪肉50克,菠菜100克,葱末、食盐、味精、料酒、植物油各少许,淀粉适量。

制作方法: 1.将肉洗净切丝,肉丝放食盐、淀粉打上劲待用。2.菠菜择洗干净,切成小段。

3.开水锅放入面条稍氽一下即捞出待用。4.锅里放油烧热,放入肉丝滑散,捞出。

锅里留少许油,倒入氽好的面条翻炒,在翻炒过程,视情况再加入少许植物油,炒至面条散开,再倒入菠菜翻炒,同时加入食盐。味精和肉丝及水,烧炒片刻,投入葱花翻炒出锅。

特点:肉末香,面筋道。

3.幼儿早上吃什么早餐好

这里,向介绍一些营养全面、简单易做的幼儿早餐食谱大全,年轻的爸爸妈妈可以试着做做看,希望你的孩子喜欢吃。

幼儿早餐食谱举例 星期一 主食:椰子吐司或胡萝卜吐司 1--2片 副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可) 小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等) 1份 (嫌麻烦,只取一种水果也行) 汤羹:五谷豆浆 星期二 主食:小笼包 2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下) 副食:白水蛋 1个 小菜:八宝菜 1份(用雪菜也好,我记得上海的雪菜好吃,用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可) 汤羹:牛奶 星期三 主食:黄油吐司 副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪,变成简单三明治,那你可以不用做鸡翅) 小菜:凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈) 汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶 星期四 主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好) 副食:通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢,吃得时候取出来切一下即可,是熟食) 小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细盐鸡精拌下就好,脆脆的很爽口), 汤羹:五谷豆浆 星期五 主食:饺子(这可得头天或是周末包好放速冻柜里,早上煮下就可以吃了) 汤羹:牛奶 星期六 主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装,早上蒸热就好) 副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可) 小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片 星期日 主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了) 副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥 看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。

4.学龄前儿童们需要哪些营养早餐

一天三餐对于没个人来说都是缺一不可的,俗话说的好早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,足以体现早餐在三餐中的重要性,对于一个学龄前的婴幼儿来说早餐的营养也显得尤为重要,他们正在成长中的小身体需要大量的营养,那么什么样的食物适合给学龄前的儿童们食用呢?一起来看看今天的问题,学龄前儿童们需要哪些营养早餐吧!

根据大多菜谱和资料显示:小孩子的早餐结构应该由蛋白质、谷物、果蔬类构成

道理就这么简单,主食、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶,如果你孩子的早餐里面这四类东西都包含了就能达到基本的营养均衡,至于怎样千变万化,做出让孩子喜欢吃的东西,这就得看各位家长的“功底和创意”了。

以下是孩子的早餐食谱

主食:谷类的摄取主要还是靠粥,每天早上给孩子喝粥是必备的功课,各种但粥的口味也是千变万化。五谷杂粮,混合搭配,还偶尔换个牛奶粥、水果粥、巧克力粥,另一个主要的原因就是有了粥,孩子其它的辅食也很容易一起吃下去

当然在周末的时候可以换换口味,弄些蔬菜面&鱼骨面什么的,增加孩子的兴趣。

奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值很高的食品。对处于快速生长发育阶段的学龄前儿童,每天喝奶应该是习惯。孩子应该喝的儿童专属牛奶,其营养成分对处在成长期的孩子更具有针对性,能够帮助孩子骨骼成长和智力发育。补得多不如补得对,儿童就应该喝儿童专属牛奶,给他们特殊的呵护与关爱。

蛋类,每天可以水煮蛋或者是蒸鸡蛋羹。一家人都可以吃,看到爸爸妈妈都吃,宝宝一般也都很有兴趣。在一些时间比较宽裕的时候,可以试着做些其他的比如西红柿炒鸡蛋、黄瓜炒蛋、糖水荷包蛋等等。

水果蔬菜类,宝宝断奶后开始加辅食的时候就应该开始喝一些蔬菜汁,如果可以每天早上一杯鲜榨的水果蔬菜汁。如果宝宝特别不爱吃蔬菜,想尽了办法,炖汤,炒菜,拌沙拉,孩子一概不买账,父母可以想办法弄到粥里或者配着其它他喜欢的事物一起以便慢慢的养成他吃蔬菜的习惯。蔬菜水果对促进儿童骨骼生长、增强免疫力等能起到很关键的作用,所以这方面父母要多下功夫。

以上食谱是否和你平时习惯给孩子吃的东西有所出入呢?天然的食品永远是最合适的,就拿谷物类、蔬菜水果类及乳类食品来说都不外如此,也许有些宝宝比较挑食,宝妈们可以根据自己宝宝的习惯做出一些调整,总之为了自己宝宝的健康成长值得学习哦。

5.儿童早点食谱

儿童早餐食谱4:小米粥、花卷、咸鸭蛋

主要原料:

小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)

做法:

小米1份、大米6份煮成稀饭,咸鸭蛋煮熟切开,花卷蒸熟。

说明:

这是一份普普通通的家常早餐,适合于夏天食用,粗细粮搭配,使营养更为全面。

儿童早餐食谱5:赤豆山芋粥、叉烧包

主要原料:

大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的,肉包也可)

做法:

山芋洗净削皮切成小丁,大米和赤豆煮粥,快熟时加入山芋丁略煮;包子蒸热即可食用。

小贴士:

如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦,可以买山芋干,切成小丁,与大米、赤豆同煮。

儿童早餐食谱6:虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量

制作方法(虾仁蛋饺): 健康之路

前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。

清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。3平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。

制作方法(菠菜豆腐汤):

豆腐洗净切丁,放入沸水中。

1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。

儿童早餐食谱7:牛奶、蛋糕、水果

主要原料:牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。

做法:牛奶加热,倒入玉米片即可食用。

小贴士:

1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器,有纵向切成块的,也有横向切片的。

2、玉米片超市也有,品种很多,例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星,还有很多进口的,各种各样的口味。

儿童早餐食谱8:鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,鹌鹑蛋2个

制作方法(鸡肉青菜粥):

粳米煮粥备用。

鸡胸脯碎肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。3出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。

儿童早餐食谱大全(4)食谱3:西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷 原料:西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干;面粉100g,白菜25g,胡萝卜15g,精选猪瘦肉馅15g,葱姜适量 制作方法(西红柿牛肉羹): 在预热的炒锅中放入植物油,油热。

6.适合幼儿园小朋友的食谱有什么

对于幼儿园的小孩子来说,身体各方面都处于一种不断发育健全的阶段,所以这时候身体营养的补充显得非常有必要。

因此幼儿园的营养师一定要为小朋友们制作适合小朋友身体发育的一些食物,精心搭配才能够促进小朋友身体营养的吸收。接下来就一起来看一看关于幼儿园一周食谱的种类。

学前儿童一周食谱1、幼儿园周一食谱。早餐,鲜奶, 叉烧包。

中餐,肉末瑶柱,焖豆腐,番茄炒鸡蛋,菠菜瘦肉,猪肝汤。水果。

雪梨。晚餐。

防流感茶马蹄糕。2、幼儿园周二食谱。

早餐。酱肉肠粉青菜粥。

中餐,茄酱,火腿鸡蛋。木瓜鲫鱼汤。

水果。香蕉。

晚餐,牛奶芝麻糊番薯。3、幼儿园周三食谱。

早餐。鲜奶葱油花卷。

中餐。叉烧焖胡萝卜。

蚝油生菜,紫菜虾皮鸡蛋汤 水果,苹果。晚餐,雪耳鸡蛋红枣糖水。

4、幼儿园周四食谱。早餐,猪肝瘦肉南瓜粥。

中餐。芽菜火腿,肉丝鸡蛋炒面,鸡脚眉。

豆花生猪骨汤,晚餐。酸奶奶香面包。

5、幼儿园周五食谱。早餐,鲜奶,蜂蜜提子包。

中餐。茄汁鱼肉饼,牛肉炒花菜,芥菜肉末猪肝汤。

晚餐。青菜肉末鸡蛋蝴蝶粉。

学龄前儿童营养搭配注意哪些1、幼儿每日的谷类食物需求量在180-260g之间,肉类70-90g,蛋类60g,蔬菜类200-250g,水果100-150g,牛奶200ml。2、每周食谱食材选用应保持在60-70种,幼儿每日的食谱食材摄入量严格按照这个标准,食材的搭配一定要做到粗细粮搭配、荤素菜搭配、干稀搭配。

其实对于学前儿童一周食谱的问题,需要学校谨慎对待,毕竟在这个时候正是孩子长身体的时候,需要补充充足的营养,才可以保证一天的营养需求。同时国家也制定了严格的措施为幼儿园的饮食作参考,这些都是在为孩子负责,为家庭负责。

7.请推荐几款儿童早餐

简单营养早餐一款 原料: 切片面包, 蜂蜜, 麻酱 取一片面包, 先涂一层蜂蜜, 再抹一层麻酱, 就OK了(注意顺序呦,如果先抹麻酱就影响蜂蜜的渗透,味道就偏麻酱的苦味了, 不信你试试看). 喜好味重的就单片对折, 喜欢味淡的就再盖一片白面包. 优点: 方便简单经济. 营养丰富,蜂蜜麻酱都是健康食品. 而且麻酱很补钙的.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 自制三明治(面包片夹香肠、奶酪片、鸡蛋),牛奶(加营养麦片等) 自制汉堡(圆面包夹肉饼、沙拉酱),鸡蛋,牛奶 香酥烧饼或馒头,豆浆,鸡蛋 馒头或包子或肉龙等主食,大米粥或小米粥或玉米面粥,咸菜(多些种类,可自制) 煮热汤面(细挂面、鸡蛋、青菜),主食配小馒头或花卷等 煮面片(买超市的馄饨皮,吃的时候拿出几片一撕就行了、加鸡蛋和蔬菜、紫菜等 各式粥: 把头天剩的米饭用保鲜袋装好放冰箱中, 第二天早上起来把米饭加适量水煮沸后用小火慢慢熬。

熬粥的时候可作如下工作: 1、皮蛋瘦肉粥:将瘦肉切丝,放一点淀粉拌一下;皮蛋切小块,切点葱末; 粥熬稠之后将瘦肉皮蛋放入,再煮一会肉熟了关火放葱末,放盐、鸡精。 2、菠菜鸡蛋粥:菠菜洗净切碎,鸡蛋打散。

粥熬稠之后放入菠菜,菠菜一变深绿后开大火将鸡蛋向做蛋汤一样洒入用勺搅散成蛋花丝。关火放盐(有鸡蛋不用放鸡精) 3、海鲜粥(肯德基那种):超市买蟹肉棒洗净切成细丝,芹菜荷兰豆切碎,鸡蛋打散。

粥熬稠之后放入蟹肉棒、菜煮一会,开大火放鸡蛋,放盐。 都不要放味精。

鸡精代替 粥做好需要20分钟。剩的米饭做这些粥熬的更烂。

有的孩子喝牛奶敏感,胃不舒服甚至拉肚子,建议换成酸奶。 空腹不可喝牛奶。

可以晚上睡前喝。 超市里的主食厨房就有很多,还可以买速冻的小包子, 不喜欢用锅蒸可以买微波的笼屉,用微波炉省事, 或者自己做鸡蛋饼,两汤匙面粉(盛满一些,冒尖),多加水搅成糊状,打个鸡蛋里边搅散,根据自己口味放点盐、胡椒粉什么的,还可加点奶油或沙拉酱,不粘锅放少许油,油一开就小火把面糊倒进去,再翻几次面,一大张鸡蛋面饼就出来了! 营养丰富、味道可口的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀。

一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。

إ 一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

إ 供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量。إ 有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香、味,促进食欲。

إ 孩子早餐食谱举例إ 星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条إ 星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥إ 星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋إ 星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥إ 星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳إ 星期六:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝إ 星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥 推荐两款儿童营养早餐搭配 早餐是儿童最为重要的一顿饭,儿童早餐要营养全面,碳水化合物、蛋白质、维生素一个都不能少! 套餐一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。 做法: 1、将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。

2、锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。 3、饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。

套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子 组成:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。 做法: 1、虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

2、馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。 3、锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。

4、鸡蛋1个打散。 5、锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。

孩童餐桌:5款粗粮早餐食谱 导读:孩童餐桌:5款粗粮早餐食谱是以"孕期营养","孕妇怀孕五个月","孕期补钙","维生素D","补钙制剂","坐月子","产妇疾病","产后疼痛","产妇","胎儿","妈妈","问题","超音波","对劲","子宫","情绪","身体","食物","检查","怀孕","精子","运动","食品","饮食","小儿","大便","舌苔","食疗","幼儿","含量",贯穿主题的。admin在2009-04-09 21:06为你更新的,他是属于美味食谱的内容。

在本站的编号为:2212,希望你能够喜欢。你也可以看一下"给小宝宝补铁的蘑菇食谱" ,跟他的内容是相关的.----------------------------------------------------。

8.详细的儿童营养早餐菜谱

炸香椿 香椿有丰富的营养,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和胡萝卜素、维生素等成分,有清热解毒、涩肠止血、健胃理气、祛风湿、解毒等功效,因其健脾生肌,可用于防止小儿佝偻病、手足抽搐等症。

原料: 香椿芽200克,面粉100克,盐、花生油(或菜仔油)、玉米粉各少许,鸡蛋1个,泡打粉少许。 制作: 1、将香椿芽洗净,用盐腌一下,沥去水分;把鸡蛋打碎,蛋液放在容器中,加入面粉、玉米粉、盐泡打粉、花生油或菜油,调成稀面糊,再将香椿芽倒入。

2、锅中放入油,置火上,烧至五成热,将香椿一根根挂好糊,下油锅炸,炸至鼓起时捞出;再将油烧至七成热,将炸好的全部香椿倒入油锅,拨散,翻转炸至金黄色时,捞出即成。 特点: 脆嫩鲜香,不腻不涩。

南瓜饼 南瓜的营养价值非常高,富含有丰富的维生素A和维生素D。 将南瓜去皮上笼蒸5-8分钟熟后晾凉加少许面包渣,捏成小饼状,在油里炸5秒钟凉后可食用 豆腐饼 原料:牛肉--20克,豆腐--1/6块,胡萝卜、洋葱--各1/5个,蛋黄--1/2个,牛奶--1/2大匙,面包粉--2小匙,食油--适量,盐--若干制法 (1) 将牛肉切碎,胡萝卜、洋葱用擦菜板擦碎。

(2) 将牛肉、豆腐、胡萝卜、洋葱、牛奶、面包粉、蛋黄、盐等拌在一起搅拌匀至有韧性。 (3) 将拌好的材料捏成扁平状的小饼。

(4) 用煎锅将饼油煎。 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。

首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。

牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

营养学家早餐吃什么 生活在紧张忙碌的大都市,大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么,让我们看看,营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的?也许可以为许多白领或家长提供借鉴。

方法很简单,就是做三明治加喝牛奶,前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋,对半切,黄瓜切片,樱桃番茄洗净,第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份,把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中,既补充了钙,又增加蛋白质,味道带点咸,也比较爽口。

如果要调味,还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟,但是营养要素都具备了。

如果时间还是不够,可以在前一天晚上就把三明治做好,早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治,孩子不到10分钟就能吃完。

需要提醒的是,最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水,这样可以补充一个晚上消耗的水分。 1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。

但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜水果,或者用蔬菜汁水果汁代替最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥:女性有条件可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子第二天早上热了吃养颜3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节,不少孩子午餐在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁,最好所有的家长都能勤快些,早起一刻钟,为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐,让他“随风拔得快”。

早餐两宜、两不宜 人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。

宜软不宜硬: 在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。

早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨等,最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品,效果更佳。

早餐宜选择的食物: 富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。 富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。 富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

9.儿童早餐怎么搭配

牛奶+鸡蛋+蔬菜+ =理想的早餐主食,再加上一个水果,他们所谓的“黄金早餐”一天早晨,“早餐是一顿饭中最重要的一天。

尤其是在成长和发展是年幼的孩子,用合理的膳食,营养丰富的早餐是学习的上午高效率的重要保证。虽然很多家长开始注重孩子营养丰富的早餐,但吃什么,怎么吃犯了愁在此,我们家有学生的家长对“营养早餐必修课”。

牛奶+鸡蛋+蔬菜+ =理想的早餐主食,再加上一个水果,他们所谓的“黄金早餐”一个吃了不少比吃精早上好,由于活动量小,再加上时间紧迫,吃饭的时间短,因此,不要吃了很多的早餐,只要质量高,与主食合理每天喝可以是牛奶中的钙是最好的措施,喝豆浆250毫升罐。此外,所有的鸡蛋中含有丰富的营养物质和生命所必需的活性物质,是必不可少的人类的早餐选择。

早餐不宜吃太多,否则会影响学习的早晨。此外,食欲早上较差,家长应尽可能安排一些色,香,味,形诱人的早餐,早餐应定期为模式进行。

乙水果和蔬菜必不可少的,如果在牛奶,鸡蛋,蔬菜加早餐主食的理想标准,那么,如果再加上水果,它们被称为“黄金早餐”了。主食,蛋,肉,奶,虽然含有丰富的碳水化合物和蛋白质,脂肪,但属酸性食品,水果和蔬菜是碱性食物,不仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素,还含有大量的的钙,钾,镁和其它营养成分。

如果学生早餐多吃酸性食物会导致血液呈酸性,不能集中人整个上午思维,因此,不能当早餐少的蔬菜,可以选择一些什锦泡菜,糖拌西红柿等,另外,如果我们增加果会更好。 一定要吃早餐主食早餐,除了牛奶和鸡蛋,但一定要多吃主食,因为米饭等主食是高能量食品,每100克的米浆表面能靠吃提供了近7倍,如果鸡蛋,奶制品,以提供热量,不仅难以满足要求,而且也造成能源的浪费。

此外,儿童的头部上午讲座,和脑细胞只经过所述热源是葡萄糖,主食富含碳水化合物分解葡萄糖直接提供足够的,但不吃主食过多,为50100克一餐是适当的。 产品查询来自营养学的角度来看,早餐,午餐和晚餐,三餐的比例为30%,40%和最科学的30%,各种食物应该按比例分配到三餐天,但由于时间限制,以及长早晨习惯的影响,以满足上述条件是不容易的。

尽管如此,为了身体健康,或者应当指出安排早餐,有最好的各种食品吃:。我们1,一杯牛奶250毫升为宜,成人对中国的人均日摄入量仅为391毫克的钙,低于800毫克中国营养学会的推荐一半金额,而牛奶是很好的补钙食品,一杯牛奶可以补充约270毫克的钙,而钙很容易比平常吸收。

页2,一个鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的营养物质,蛋白质包含在由最接近于比人体所需的必需氨基酸的量。

注:(1)由于蛋黄中胆固醇含量高,高血脂患者食用; (2)在某些病人不宜吃鸡蛋; (3)不要吃,即使是健康的人,每天吃它。页3,一个苹果,三个二是合适的,也可以用其他水果代替。

果主要是提供水溶性维生素和膳食纤维,补充早餐摄入不足。 4,糖,可以是面包,馒头或其他复杂的碳水化合物,但尽量不要吃或少吃为单糖甜味剂适量。

糖类主要是为了提供必要的热量早上虽然具有节约蛋白质的作用。 有条件,早餐可以吃一些蔬菜,少量肉类和坚果。

营养早餐科技可以保证精力充沛的早晨,中午,容易犯困,对健康极为有利。如果长期坚持,而且对减肥,美容,儿童智力发育产生有利的影响。

谁的朋友有兴趣可以试试:如果你吃了科学的营养早餐,你会发现在早上提高了效率;如果你给孩子吃了科学的营养早餐,你会发现孩子的学习或做重点早上比平时。 豆浆店卖饼干,油条,蛋饼,萝卜糕,煎堆,它具有高脂肪的问题。

建议:这类型的高热量的早餐,高脂肪,吃最好的,不超过一个星期一次,当天的午餐和晚餐必须尽量轻。这种缺乏蔬菜的早餐,所以在其他餐点,以增加更多。

大多数外卖放太多的牛奶糖,所以建议买未加糖的清浆,然后将适量的糖,然后自己。当吃油炸或油条时,建议不要混合使用豆浆和米浆,米浆仍是米制品,因为,油条一样缺乏赖氨酸,蛋白质品质比较差。

家庭面包和牛奶当早餐,很多人吃菠萝面包,红豆面包,奶油面包,喝了一瓶牛奶,有时喝咖啡。夹馅的面包尝美味,但精细加工后,营养价值不高,当早餐。

建议:可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶,以减少一天的脂肪总摄取量。 夹馅面包的热量,油脂量都偏高,不要吃。

如果你想吃甜的,不妨选择吐司抹一小匙果酱。 另外,建议更改频繁涂抹吐司的酱料,避免涂眼霜每天(累积反式脂肪酸),花生酱(累积黄曲霉素)或果酱(累积糖分),并且涂少一点。

两抹花生酱吐司,奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,是比较合适的选择。 如果你有时间,准备一些生菜,番茄,小黄瓜三明治吃,营养会更均衡。

早餐清粥小菜族清粥小菜比赛进行到老年人居多。这样的早餐比较而言,油脂不太高,不过营养师认为,粥咸菜,腐乳营养价值低,而且太咸,钠含量太高。

建议:稍稠粥一碗,大约只有半碗干饭的量,所以建议吃个饭2-3碗,不然很容易感受到中午那么饿。当吃稀饭可以用荷包蛋或瘦肉使用,素食者可选择吃一块豆腐或豆腐,素鸡等豆制品,蛋白质。

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