产后营养餐食谱大全

1.产后营养餐食谱大全有哪些

产后营养餐食谱大全足足可以写几本书,建议你网上搜索一下,

简单的说:

1、坐月子的饮食还是以温补为主,主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。

2、精是指量不宜过多,产妇进补要适度,如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。

2、杂是指食物品种多样化,荤素搭配很重要;

3、稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

4、软说的是食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。

2.产后营养餐食谱大全有哪些

产后营养餐食谱大全足足可以写几本书,建议你网上搜索一下,简单的说:1、坐月子的饮食还是以温补为主,主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。

2、精是指量不宜过多,产妇进补要适度,如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。2、杂是指食物品种多样化,荤素搭配很重要;3、稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。

可以多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。4、软说的是食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。

3.求产妇生产后营养食谱

产后营养食谱 2008-03-23 清炖鸽子 原料:鸽子1只、香菇,笋片各100克,以及调味作料。

制法:将鸽子拔净茸毛,除内脏,洗去血污;鸽子、香菇、笋片同时放入锅内,加水适量,小火炖熟后,加入调味作料盛碗,饮汤食肉。 特点:鲜、香、汤清润喉,野味浓郁。

白斩鸡 原料:嫩油鸡1只,虾子酱油适量。 制法:鸡去内脏洗净,放在开水锅中(以淹没鸡为度),用小火约浸1小时左右(不能滚沸,以免鸡皮破裂)捞起,待自然冷却;切成小块装入盘内。

蘸虾子酱油吃。 特点:肉嫩味鲜、肥而不油,夏令佳品。

虾仁蛋 原料:鸡蛋5个,虾仁100克,猪油200克,干菱粉、盐、味精各适量,蛋清1份。 制法:(1)鸡蛋敲入碗中,加入适量盐、味精搅匀;虾仁洗净,沥去水分,放入蛋清和适量盐、干菱粉拌和待用。

(2)猪油200克放入炒锅,烧至五分热时,推入虾仁炒熟,沥去油后放入蛋内;烧热锅,倒入鸡蛋,随即翻炒,起锅盛盘即成。 特点:金黄色,鲜、嫩、软、滑。

阿胶粥 原料:阿胶25克,糯米150克。 制法:将糯米洗净入锅熬熟,加入阿胶,待阿胶完全溶化即可食用。

服食时加入知量红糖。 功效:阿胶是滋补阴血的良品,尤其用于妇女产后进补。

本粥在民间甚为流行。适用于妇女产后失血,经期出血过多及体虚乏力。

四季皆宜。 熏鱼 原料:青鱼中段(750克),油1000克,葱、姜、白糖、酱油、盐、桂皮、八角、味精适量。

制法:(1)侧刀法将青鱼切成3厘米厚块状;酱油、盐调和,将鱼块放入拌匀,腌约10分钟。(2)将八角、桂皮、葱、姜、盐、糖、酱油和味精放入锅内,加适量清水,用温水熬成卤汁,捞出渣滓待用。

(3)锅内放入生油,待油烧到七分热时,将鱼块逐块放入锅中,炸至呈金黄色时。在锅中放入卤汁,并将鱼块放入,用旺火收汁,待汤汁紧包块时,即翻几下捞出成盘。

特点:鲜,香,甜。 清润瓜糖水 原料:地瓜(又名番薯)约300克,红糖100克,生姜8片。

制法:(1)将地瓜削去外皮,清水洗净,切成块,待用。(2)把适量的清水放入煮锅,置于炉火上,用旺火烧开,放入地瓜、姜片,同煮约50分钟。

待地瓜软透时,再加入红糖调味,即可供食用。 营养:地瓜含大量淀粉质、蛋白质、维生素、钾、钠和纤维质,营养丰富。

功效:补中和血,益气通乳。最适宜妇女产后食用,既可以增乳,又可治疗便秘。

羊奶炖猪蹄 原料:猪蹄1000克,羊奶250克,精盐30克。 制法:(1)将猪蹄除净毛,清水洗净,切成两半,待用。

(2)把煮锅洗净,置于火上,加入清水适量,旺火煮沸。放入猪蹄,锅加盖,改用文火炖烂。

加入羊奶、精盐煮沸后即可供食用。 营养:营养:内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸维生素C等。

功效:补血,催乳。适用于妇女产后血虚贫血、乳汁少等症。

人参黄芪粥 原料:人参15克,黄芪30克,粳米60克。 制法:(1)先净人参、黄芪放入沙锅中,加水约150克。

大火烧开后,改为小火慢熬40分钟,去渣取汁。(2)将粳米淘洗干净,放入锅中,兑入药汁,再加适量清水。

煮至米烂汁粘时即可食用。 功效:益气养血、健脾摄血,对于产后气虚,固摄无力所致的出血疗效甚佳;亦可用于气虚所致的其它疾病,如产后自汗、恶露不止等。

人参粥 原料:人参、粳米各30克。 制法:(1)先净人参放入沙锅中,加水约100克。

煎煮约40分钟,去渣取汁。(2)粳米洗净,放入锅中,兑入药汁,再加清水适量。

煮至米烂汁粘,即可食用。 孕前准备 | 孕期营养 | 孕 功效:益气补血;是产后进补佳品。

牛肉片炖卷心菜 原料:牛肉250克,蕃茄、卷心菜150克,料酒3克,精盐4克,味精1克,猪油10克。 制法:(1)将蕃茄清洗干净,切成方块,待用。

(2)把卷心菜择净,清洗,切薄片,待用。(3)将牛肉洗净,切成薄片,放入洗净的锅内,加清水至能没过牛肉为度。

旺火烧开,将浮沫撇去放入猪油、料酒。烧至牛肉快熟时,再将蕃茄、卷心菜倒入锅中,炖至皆熟,加入精盐、味精,略炖片刻,即可食用。

营养:营养:内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。 功效:健脾开胃,活血化淤,调理气血,生津止泻。

适用于产妇胃口不开;有开胃纳食、增强食欲之功。 香酥海带 原料:水发海带、酥炸糊各200克,水发冬菇20克,姜丝10克,精盐、味精、白糖、酒各适量,植物油500毫升(实耗150毫升)。

制法:(1)将海带洗净,切成长4厘米、宽0.5厘米的带状;冬菇洗净,去蒂亦切成丝备用。(2)将海带加水煮软,捞出沥干水,放入碗内,加入姜丝、冬菇丝拌匀,再加入精盐、白糖、酒等腌几分钟。

(3)将油烧至五分热时,抓起一小扎海带,裹上一层酥炸糊,入油内炸至金黄色捞出,过5-6分钟后,再放入油内炸一次。上桌食用时另配椒盐、面酱等作料。

功效:色泽金黄、造型美观、外酥内嫩、清淡不腻、易于消化。适于“坐月子”产妇的碘补充,对防止婴儿碘缺乏症具有一定功效。

秋季产妇口咽干燥,食欲较差,本菜更具实用价值。 清蒸桂鱼 原料:桂鱼1条(约120克),葱、姜、盐、料酒适量。

制法:桂鱼刮鳞洗净,加葱、姜、盐。

4.产后吃什么恢复快 四款营养食谱推荐

因为母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要。

恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。

如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

产后月子食谱推荐一:猪肝西红柿浓汤 食材: 大番茄2个、猪肝1小块。 做法: 1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。

2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。 3、猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。

然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。 4、番茄去皮,切小块。

5、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。 6、开盖放盐和鸡精调好味。

火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。 功效: 番茄猪肝汤味道鲜美,帮助妈妈补肝养血,去浮肿,提高妈妈免疫力。

产后月子食谱推荐二:黑豆乌鸡汤 食材: 黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克。 做法: 1、将处理好的乌鸡洗净备用。

2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用。 3、将红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。

加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。 4、改用中火继续煲约3小时。

5、加入适量盐,即可。 6、开盖放盐和鸡精调好味。

火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。 功效: 食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

产后月子食谱推荐三:豆腐鲫鱼汤 食材: 鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。 做法: 1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。 3、汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。

4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉。 5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。

功效: 鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。 产后月子食谱推荐四:芦笋炒鸡柳 食材: 芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

做法: 1、鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。 2、小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用。

3、取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用。 4、再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

功效: 芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴,可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素,是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。

5.产后营养食材

产后营养食谱 麻油猪肝(自然产妈妈宜食用) 原料:猪肝150克,带皮老姜4片,黑麻油(黑芝麻炼制而成的油)30毫升,高汤适量。

做法: 先将猪肝洗净切成1厘米厚的片,带皮老姜洗净切成薄片;黑麻油放入锅中大火烧热,放入老姜片,转小火爆香,再转为大火,放入猪肝炒至变色,最后放入高汤煮开,关火后趁热食用。 营养提示:此食谱具有化淤,促进恶露代谢的功效,而由慢火烘焙的黑麻油暖和不燥,更适合体虚的月子期女性。

猪肝粥(剖宫产妈妈宜食用) 原料:猪肝30克,莲子3克,薏苡仁20克,芡实15克,山药30克,清水适量。 做法: 先将莲子和薏苡仁用清水泡2个小时,将山药和猪肝洗净、切丁,将泡好的莲子、薏苡仁、山药丁、猪肝丁、芡实一同放入锅中,倒入清水用大火煮开,然后转小火继承煮15分钟,熟后即可食用。

营养提示:温肾暖脾,可促进新陈代谢,使排泄顺畅,帮助睡眠,减少疲惫感,剖宫产或小产前三天食用,可防止伤口发炎。 清炖鸽子 原料:鸽子1只、香菇,笋片各100克,以及调味作料。

制法: 将鸽子拔净茸毛,除内脏,洗去血污;鸽子、香菇、笋片同时放入锅内,加水适量,小火炖熟后,加入调味作料盛碗,饮汤食肉。 特点:鲜、香、汤清润喉,野味浓郁。

白斩鸡 原料:嫩油鸡1只,虾子酱油适量。 制法: 鸡去内脏洗净,放在开水锅中(以淹没鸡为度),用小火约浸1小时左右(不能滚沸,以免鸡皮破裂)捞起,待自然冷却;切成小块装入盘内。

蘸虾子酱油吃。 特点:肉嫩味鲜、肥而不油,夏令佳品。

.虾仁蛋 原料:鸡蛋5个,虾仁100克,猪油200克,干菱粉、盐、味精各适量,蛋清1份。 制法: (1)鸡蛋敲入碗中,加入适量盐、味精搅匀;虾仁洗净,沥去水分,放入蛋清和适量盐、干菱粉拌和待用。

(2)猪油200克放入炒锅,烧至五分热时,推入虾仁炒熟,沥去油后放入蛋内;烧热锅,倒入鸡蛋,随即翻炒,起锅盛盘即成。 特点:金黄色,鲜、嫩、软、滑。

阿胶粥 原料:阿胶25克,糯米150克。 制法:将糯米洗净入锅熬熟,加入阿胶,待阿胶完全溶化即可食用。

服食时加入知量红糖。 功效:阿胶是滋补阴血的良品,尤其用于妇女产后进补。

本粥在民间甚为流行。适用于妇女产后失血,经期出血过多及体虚乏力。

四季皆宜。 .熏鱼 原料:青鱼中段(750克),油1000克,葱、姜、白糖、酱油、盐、桂皮、八角、味精适量。

制法: (1)侧刀法将青鱼切成3厘米厚块状;酱油、盐调和,将鱼块放入拌匀,腌约10分钟。 (2)将八角、桂皮、葱、姜、盐、糖、酱油和味精放入锅内,加适量清水,用温水熬成卤汁,捞出渣滓待用。

(3)锅内放入生油,待油烧到七分热时,将鱼块逐块放入锅中,炸至呈金黄色时。在锅中放入卤汁,并将鱼块放入,用旺火收汁,待汤汁紧包块时,即翻几下捞出成盘。

特点:鲜,香,甜。 清润瓜糖水 原料:地瓜(又名番薯)约300克,红糖100克,生姜8片。

制法: (1)将地瓜削去外皮,清水洗净,切成块,待用。 (2)把适量的清水放入煮锅,置于炉火上,用旺火烧开,放入地瓜、姜片,同煮约50分钟。

待地瓜软透时,再加入红糖调味,即可供食用。 营养:地瓜含大量淀粉质、蛋白质、维生素、钾、钠和纤维质,营养丰富。

功效:补中和血,益气通乳。最适宜妇女产后食用,既可以增乳,又可治疗便秘。

羊奶炖猪蹄 原料:猪蹄1000克,羊奶250克,精盐30克。 制法: (1)将猪蹄除净毛,清水洗净,切成两半,待用。

(2)把煮锅洗净,置于火上,加入清水适量,旺火煮沸。放入猪蹄,锅加盖,改用文火炖烂。

加入羊奶、精盐煮沸后即可供食用。 营养:内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸维生素C等。

功效:补血,催乳。适用于妇女产后血虚贫血、乳汁少等症。

人参黄芪粥 原料:人参15克,黄芪30克,粳米60克。 制法: (1)先净人参、黄芪放入沙锅中,加水约150克。

大火烧开后,改为小火慢熬40分钟,去渣取汁。 (2)将粳米淘洗干净,放入锅中,兑入药汁,再加适量清水。

煮至米烂汁粘时即可食用。 功效:益气养血、健脾摄血,对于产后气虚,固摄无力所致的出血疗效甚佳;亦可用于气虚所致的其它疾病,如产后自汗、恶露不止等。

人参粥 原料:人参、粳米各30克。 制法: (1)先净人参放入沙锅中,加水约100克。

煎煮约40分钟,去渣取汁。 (2)粳米洗净,放入锅中,兑入药汁,再加清水适量。

煮至米烂汁粘,即可食用。 功效:益气补血;是产后进补佳品。

牛肉片炖卷心菜 原料:牛肉250克,蕃茄、卷心菜150克,料酒3克,精盐4克,味精1克,猪油10克。 制法: (1)将蕃茄清洗干净,切成方块,待用。

(2)把卷心菜择净,清洗,切薄片,待用。 (3)将牛肉洗净,切成薄片,放入洗净的锅内,加清水至能没过牛肉为度。

旺火烧开,将浮沫撇去放入猪油、料酒。烧至牛肉快熟时,再将蕃茄、卷心菜倒入锅中,炖至皆熟,加入精盐、味精,略炖片刻,即可食用。

营养:内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。 功效:健脾开胃,活血化淤,调理气血,生津止泻。

适用。

6.坐月子吃什么补身体 营养食谱推荐

第一个阶段(产后3-5天内):这个阶段产妇身体比较虚弱,多吃些补充气血的东西,比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖,这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西,一味地追求下奶而大量食用油腻的东西,会让产妇很不舒服。除此之外,为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏,为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏,不过这个要因人而异,毕竟油腻了一些。

第二个阶段(产后5-7天):这个阶段,一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复,基本可以进食相对油腻的东西,而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求,这个时候可以适当放开一些,吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等),这些汤富含蛋白质,易于被产妇吸收,且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤,以加快气血的补充,还可以放一些枸杞,每天都吃,效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。

第三个阶段(产后7-30天):这个阶段,可在保持之前两个阶段食谱的基础上,吃些油腻的东西了,但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘,可以吃一些水果,但一定要新鲜的,不要吃从冰箱里取出来的,建议吃苹果、橘子、香蕉,吃前用热水烫一会儿(切忌煮),对肠胃有好处。

第四个阶段(产后30-60天):这个阶段孩子已经满月,产妇体质基本恢复,饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上,为了保证给孩子充足且有质量的乳汁,产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养,肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主,少食用猪肉,因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。

第五个阶段(60天-100天):这个阶段产妇已完全恢复,基本上什么都可以吃了,而这个时候孩子对营养的需求更大了,为此在加强营养的同时,食量也要增加,不要太考虑自己的身材,毕竟你的孩子相比你的身材更重要,所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果

7.产后的营养菜谱有哪些

金针云耳蒸桂鱼金针有利尿、止血的功效,更有补血及促进乳汁分泌的作用,若产后没有乳汁分泌,可吃金针炖瘦肉,一直吃到有乳汁分泌为止。

材料:桂鱼1条,金针、云耳各10克,冬菇2只,红枣2粒,姜丝1茶匙,葱(切段)1棵。配料:盐、生粉、油1/4茶匙,胡椒粉少许。

调味料:生抽半汤匙,老抽、糖、生粉、油各半茶匙,麻油数滴。做法:(1)桂鱼去鳞及内脏,洗净抹干,以配料涂匀鱼身,放于碟上。

(2)金针浸软洗净,剪去梗蒂;云耳浸软去脚,冬菇浸软,去蒂切丝;红枣去核切半。(3)金针、云耳、冬菇、红枣加调料拌匀,铺放在鱼身上,再放上姜丝及葱段,隔水蒸12分钟取出。

(4)烧开少许油,淋在鱼上即成。酥炸珍肝鸡肝是运物肝脏中营养最高的,含丰富维生素及铁质,是很好的增血食品。

酥炸珍肝味道鲜美,最适宜产妇食用。材料:鸡肝300克,蛋黄2个,生粉1茶匙。

调味料:盐半茶匙,姜汁、酒各1茶匙,生抽、麻油各半茶匙。做法:(1)蛋黄、生粉拌匀成蛋浆。

(2)鸡肝切去油脂洗净,抹干水分,切成4块,加入调味拌腌30分钟,沾上蛋浆,再粘生粉,放入滚油中炸2分钟盛起,再放入油中炸脆。上碟,可以用盐或咸汁伴食。

蒜心木耳牛肉丝蒜心是大蒜的花梗,含丰富纤维质,对于虚冷引起的腹痛特别有效。蒜心木耳牛肉丝是能补充因分娩时大量出血,或产后因贫血导致月经不顺、腰痛等症状的最佳调养食品。

材料:蒜心200克,木耳25克,牛肉300克,姜2片,红萝卜丝2汤匙,酒1茶匙。调味料:生抽1茶匙,糖半茶匙,生粉半茶匙,麻油、胡椒粉少许。

芡汁料:盐0.7茶匙,糖1/4茶匙,生粉半茶匙,麻油数滴,生抽1茶匙,清水2汤匙。做法:(1)蒜心切去梗部分,洗净切段,以油、盐略炒盛起。

(2)木耳浸透,洗净切丝,备水待用。(3)牛肉切粗丝,加入调味料腌15分钟,泡嫩油盛起。

(4)烧热锅,下油一汤匙爆香姜片、木耳及红萝卜,加入牛肉、蒜心、加酒、下芡汁料拌匀即可上碟。蒸酿豆腐角虾的营养价值很高,含丰富蛋白质及钙质,具有壮阳及通乳的功用,产后如果要亲自哺乳的话,便要多吃虾,但若有皮肤敏感或过敏性疾病的人都不适宜食用。

材料:三角形豆腐泡100克,虾肉400克。调味料:盐1/4茶匙,糖1/4茶匙,蛋白1汤匙,生粉半茶匙,麻油、胡椒粉各少许。

芡汁料:生油2茶匙,盐、糖1/4茶匙,生粉半茶匙,麻油数滴,清水3汤匙。做法:1.豆腐泡洗净,切开一边,挖出少许豆腐肉。

2.虾肉去肠,用盐擦净,冲水吸干,拍烂,加入调味料拌匀成虾胶,放入冰柜1小时。3.将虾胶酿入豆腐泡内,排于碟上,隔水蒸8分钟。

4,烧热锅,下少许油煮滚芡汁料,淋在豆腐角上即成。红烧狮子头红花是妇女的保健良药,有活血、通经、止通等功效,能消除疲劳,强身健体,并有滋养的功效,产后食用最佳。

但要谨记红花会破血,怀孕时不能食用。材料:半肥瘦猪肉400克,蕃茄2个,红萝卜、洋葱各半个,芫茜少许,红花(中药店有售)6克。

腌料:盐半茶匙,生抽、生粉、酒各1茶匙,姜汁、葱汁、糖各半茶匙,清水1汤匙。芡汁料:盐1/4茶匙,糖、酒各1茶匙。

做法:(1)猪肉分割成肥肉及瘦肉2部分,分别切成粒,剁碎,一同放入大碗中,加入腌料拌匀至起胶,呈多个肉丸,放入滚油中炸至金黄色盛起。(2)红花加水1杯半煎至0.75杯红花汁。

(3)蕃茄切块,红萝卜、洋葱去皮洗净,切块。(4)烧热锅,下油2汤匙爆香蕃茄、红萝卜,加入红花汁、调味料及狮子头焖30分钟,放入洋葱再焖片刻,以生粉水打芡,拌匀上碟及芫茜即成。

鲮鱼肉煎蛋角鲮鱼含丰富蛋白,肉质细嫩丰美,但多细骨,最适宜与肉剁碎,有滋阴疗养的功效,是有益而经济的食用鱼,产妇若要哺乳,应大量摄取蛋白质,鲮鱼肉煎蛋角最适合了。材料:鲮鱼肉300克,鸡蛋4只,葱(切粒)2棵。

调味料:盐半茶匙,糖1/4茶匙,生抽1茶匙,生粉、清水各2茶匙,麻油、胡椒粉各少许。做法:(1)鱼肉洗净剁烂,加入调味料搅至起胶,放入葱粒,拌匀待用。

(2)鸡蛋加盐1/4茶匙,拌匀成蛋液。(3)烧热锅,下少许油,放入1汤匙蛋液,当蛋未全熟再加入1茶匙鱼肉,用锅铲对摺成角形,以慢火煎熟即可上桌。

白灼腰肝猪腰及猪肝含丰富铁质、维生素A、B,有补血、明目和补肝的功效,能治疗浮肿、脚气病、夜盲症及贫血,产前产后应常用。材料:猪腰1对,猪肝250克,姜丝2汤匙,葱丝3汤匙,红椒粒1茶匙、上汤3杯。

腌料:姜汁、酒、油各1茶匙。调味料:生抽、老抽各1汤匙,麻油1茶匙,胡椒粉1/4茶匙,滚油1汤匙半。

做法:(1)猪腰对半切开,用刀割净内部白筋,斜切厚片。猪肝亦切厚片。

(2)猪腰、猪肝分别用清水浸泡1小时,换水2~3次,浸至水没有血色为止,取出加入腌料拌匀。(3)盛碟预早蒸热,放上姜丝葱丝。

(4)煮开上汤,放入猪腰、肝片飞水,随即盛起放于碟上,淋上调味料及撒红椒粒,即可趁热供食。茶 香 鸡鸡的食法繁多,而且是补气疗养的最佳食品。

产妇在疗养期间宜吃清淡食物,茶叶能去肉类油脂,茶香鸡不肥不腻,又可达到滋补元气的功效。材料:鸡1只,水仙茶叶(或任何绿茶)100克,黄糖粉。

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韩国女星减肥食谱综艺

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本文主要为您介绍韩国女星减肥食谱综艺,内容包括韩国女星减肥食谱公开,看看她们为了美究竟有多拼,韩国减肥瘦身的综艺节目,女明星们的减肥食谱最快的减肥方法。近日,韩国综艺节目公布了一组女韩国明星们的减肥食谱。看完之后,只想说,自己简直

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漂亮的宝宝食谱

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本文主要为您介绍漂亮的宝宝食谱,内容包括饮食秘诀能帮助上个漂亮的宝宝,生漂亮宝宝的饮食小窍门,求宝宝的食谱我家宝宝吃饭是个大问题,吃到嘴里给吐出来,所以。◆ 改善偏黑的肤色 有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。

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简单孕妇午餐食谱大全

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本文主要为您介绍简单孕妇午餐食谱大全,内容包括孕妇营养菜谱,孕早期早中晚餐食谱,设计一份营养合理的午餐菜谱。星期一.早餐牛奶,花素包子,菜心豆腐干,水果.午餐小馒头,粉蒸鸡,黑木耳炒墨鱼,蔬菜汁.晚餐凉拌三丝.星期二早餐香芋,肉末米粥,小花卷,

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l周岁宝宝食谱

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本文主要为您介绍l周岁宝宝食谱,内容包括1岁宝宝食谱及做法育儿问答宝宝树,l岁宝宝食谱标准,1岁宝宝的食谱育儿问答宝宝树。幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨,以及牛奶、豆浆等,所用原料如大米、小米、玉

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三个月宝宝辅食食谱大全

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本文主要为您介绍三个月宝宝辅食食谱大全,内容包括宝宝三个月可以吃什么辅食育儿问答宝宝树,3个月的宝宝可以添加什么辅食育儿问答宝宝树,三个月宝宝应该添加什么辅食育儿问答宝宝树。3~4个月的宝宝 宝宝出生前,母亲就在他体内“储备”了一

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单一食谱减肥

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本文主要为您介绍单一食谱减肥,内容包括为什么单一饮食可以减肥,吃单一食物能减肥吗,每餐单一食物减肥法原理。“单一饮食可以减肥”那是因为一日三餐中有水果蔬菜肉食主食搭配,使肉与碳水化合物淀粉结合后产生脂肪。而只食用单一食物没有与

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减脂减肥食谱

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本文主要为您介绍减脂减肥食谱,内容包括超实用的减脂餐食谱,终于知道该怎么吃了,吃什么东西最减肥,求一份减脂的食谱。※※能减肥DE食物 冬瓜。 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为

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老人牙口不好食谱大全

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本文主要为您介绍老人牙口不好食谱大全,内容包括老人牙口不好食谱大全,牙口不好的老年人可以吃什么美食,老人牙口不好,有没有什么适合的美味菜肴。蔬菜类蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物,尤其是维生素C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属。近

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经期早餐食谱大全

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本文主要为您介绍经期早餐食谱大全,内容包括女性经期早餐该如何吃,月经期间吃什么菜谱,女性朋友的有什么早餐食谱。???????? 身体的疾病,大都是因为几个因素影响,先天和后天体质,饮食结构,运动锻炼,情绪控制,健康保养等,如果因素没有施行,或是没

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尚赫拔罐减肥食谱明细

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本文主要为您介绍尚赫拔罐减肥食谱明细,内容包括尚赫拔罐减肥食谱,尚赫减肥食谱明细,尚赫拔罐减肥开穴两天,实在吃那些食谱吃不下,也不想去做了,不去。拔罐减肥期间三餐吃什么好早餐(必须在上午九点之前吃完)可食食品(下面三种食品可以混吃) 蛋

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月子头七天食谱

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本文主要为您介绍月子头七天食谱,内容包括坐月子头七天都是吃什么饭,月子餐前七天吃什么呢,顺产月子餐食谱。新妈咪坐月子每周食谱安排推荐 第一周(产后1-7天)饮食安排 早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一

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婴儿贫血食谱大全

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本文主要为您介绍婴儿贫血食谱大全,内容包括幼儿贫血食谱育儿问答宝宝树,宝宝缺铁性贫血食谱吃什么育儿问答宝宝树,宝宝贫血,食疗食谱育儿问答宝宝树。宝宝贫血食谱 1)红枣花生煲:干红枣50克(或桂圆干15克),花生米(不去红衣)100克,红糖30~50克,共 煮

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秋天晚餐食谱

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本文主要为您介绍秋天晚餐食谱,内容包括秋天晚餐吃什么,秋季晚饭吃什么,秋季晚饭吃什么。首先,我们都知道,晚餐要吃的清淡,决不能吃油腻而丰盛的晚餐,这样会一定程度上加大肠胃消化系统的负担,给失眠质量的保障会有一定的影响。特别

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给宝宝做早餐食谱

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本文主要为您介绍给宝宝做早餐食谱,内容包括。王艳主治医师广州军区空军后勤部医院投诉2014-03-17 10:15 干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、

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韩国女星减肥食谱综艺

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漂亮的宝宝食谱

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简单孕妇午餐食谱大全

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三个月宝宝辅食食谱大全

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单一食谱减肥

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减脂减肥食谱

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月子餐食谱书

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本文主要为您介绍月子餐食谱书,内容包括坐月子每日食谱大全产妇每天吃什么好,坐月子食谱菜单一览表,坐月子食谱简单易做的。月子餐食谱银耳水果羹小米粥见杏成佛(月子餐好料理)月子餐之银耳水果羹月子餐之台湾油饭姜归羊肉汤花生猪蹄汤{月子