孕六月营养食谱

1.6个月孕妇每周营养菜谱

第六个月: 第6个月的食谱怀孕期间,孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。

只有食入保持养分均衡的饮食,才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的, 因为铁是一种重要的矿物质,它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的,而血红蛋白把氧运送给细胞,人体需摄取少量的铁,贮存在组织中,胎儿就从 这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。

所以,孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。 鱼香肝片 原料:猪肝250克,泡辣椒20克,葱25克,蒜15克,酱油15克,姜10克,盐2克,菜油150克,醋10克,绍酒10克,水豆粉30克,汤25克, 白糖10克,味精1克。

做法:①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片,加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮,切成米粒。

葱切成葱 花。泡辣椒剁成碎末。

②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。③炒锅置旺火上,下菜油,烧至七成热时,放进猪肝炒散后倒入泡辣 椒、姜、蒜末。

待猪肝炒伸展时,下葱花、烹滋汁,最后簸转起锅入盘。特点:黄色金红,肝片细嫩,姜、葱、蒜味醇厚,最宜佐餐。

果银耳主料: 银耳10克,金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)2oo克。配料:桂花少许。

调料:白糖、湿淀粉各适量。 做法: ①银耳用湿水发1小时,清干净后,放入碗内,加水300克,上展用中火蒸2小时 ②蒸好后,把原汁滤入锅内,加入白糖和适量清水,用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。

③鲜果切成指甲大小的块,放人锅内煮沸,用湿淀粉调稀勾荧,倒人碗内。 ④吃时,碗上铺一层银耳、撒上桂花。

橘味海带丝 主料: 干海带150克,白菜150克。配料:白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

做法: ①干海带放锅内蒸25分钟左右,捞出,放热水中浸泡30分钟,捞出备用。 ②把海带、白菜切成细丝,码放在盘内,加酱油、白糖、味精和香油,撒人香菜段。

③把干橘皮用水泡软,捞出。剁成细碎未,放人碗内,加醋搅拌,把橘皮液倒入盘内拌匀,即可食用。

第七个月: 怀孕晚期的营养怀孕晚期,胎儿生长更快。随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。

在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来 源,保证营养的供给。如果孕妇出现下肢浮肿现象,就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。

因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留,引起水肿,增加心脏和肾脏的负 担。 春笋烧兔 原料:鲜兔肉5m克,葱段20克,姜20克,净春笋500克,酱油20克,豆瓣50克,水豆粉50克,肉汤1000克,味精1克,精盐之克,花生油60 克。

做法:①将兔肉洗净,切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。

②旺火烧锅,放花生油烧至六成熟,下兔肉块炒干水分,再下豆瓣同炒,至油呈红色时下酱油、精 盐、葱、姜、肉汤一起焖,约30分钟后加入春笋。待兔肉焖至软烂时放味精,豆粉,收浓汁起锅即可。

特点:色红油亮,肉酥味鲜。第八个月: 第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里,胎儿吸收了孕妇体内的许多营养,孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。

莲子鸡头粥 原料:塘莲子50克,鸡头米50克,糯米100克,鲜莲叶1张,桂花卤10克,白糖150克,清水1500克。 做法:①鲜莲叶洗净,用开水烫过待用。

②将 糯米淘洗净后放入锅内,加入空心糖莲子、鸡头米及清水,上火烧开,转用小火煮成粥。粥好撤火,覆以鲜莲叶,盖上盖,5分钟后,拿掉莲叶,加入白糖、桂花卤 即可食用。

特点:滋养之品,可补益心脾,治疗妊娠肿胀。 第九个月: 第9个月的食谱这个月里,我们给孕妇介绍一些营养丰富的海洋食品。

海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品。它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维 生素A和D,与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切。

据研究,海鱿中含有大量的脂肪,而且这种脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用,海鱼 还可以提供丰富的矿物质,如镁、铁、碘等元素,对促进胎儿生长发育有良好的作用。 除此之外,海洋动物食品还具有低热量高蛋白的特点。

l00克鱼肉可提供成人蛋白质供给量的1/ 3,却只提供低于100千卡的热量,因此对于高脂肪的海洋动物食品,多吃有益无害的。鱼肉馄饨 原料:净鱼肉125克,猪肉馅75克,绿叶菜50克,绍酒5克,葱花5克,干淀粉50克,味精0.5克,精盐1克,熟鸡油5克。

做法:①将鱼肉剁成 膏,加精盐0.5克拌和,做成18个鱼丸;砧板下放干淀粉,把鱼丸放在于淀粉里逐个滚动,使鱼九渗入干淀粉后有粘性,并用擀面杖作成直径7厘米左右的薄 片,即成鱼肉馄饨皮。②将猪肉馅做成18个馅心,用鱼肉馄饨皮卷好捏牢。

③旺火烧锅,放人清水1000克烧沸,下馄饨,用筷子轻搅,以免粘结。用小火烧到 馄饨浮上水面5分钟左右,即可捞出。

④在汤中加精盐和绍酒,烧沸后放入绿叶菜(韭菜、香菜均可),放入味精,倒人盛有馄饨的碗中,撒葱花,淋鸡油即可食 用。 特点:皮白肉红,质地滑嫩,鲜香可口。

第十个月: 到了第10个月,孕妇便进入了一个收获“季节”。这时候,保证足够的营养,不仅可以供应宝宝生长发育的需要,还可以满足。

2.怀孕六个月吃什么好

怀孕第六个月的营养食谱的做法简单是孕妇食谱菜谱里的常见菜,怀孕第六个月的营养食谱口味属于家常味,做法属清炒类,但怎么做怀孕第六个月的营养食谱最好吃,主要看自己的口味习惯进行细节调整,让自己跟着感觉来做这道怀孕第六个月的营养食谱吧~~

第6个月的食谱怀孕期间,孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食,才能保证维生素的含量。

铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是一种重要的矿物质,它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的,而血红蛋白把氧运送给细胞,人体需摄取少量的铁,贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。所以,孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

下面介绍几种富含维生素的食谱:

橘味海带丝

主料:干海带150克,白菜150克。配料:白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

做法:

①干海带放锅内蒸25分钟左右,捞出,放热水中浸泡30分钟,捞出备用。

②把海带、白菜切成细丝,码放在盘内,加酱油、白糖、味精和香油,撒人香菜段。

③把干橘皮用水泡软,捞出。剁成细碎未,放人碗内,加醋搅拌,把橘皮液倒入盘内拌匀,即可食用。

鱼香肝片

原料:猪肝250克,泡辣椒20克,葱25克,蒜15克,酱油15克,姜10克,盐2克,菜油150克,醋10克,绍酒10克,水豆粉30克,汤25克,白糖10克,味精1克。

做法:

①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片,加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮,切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。

②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。

③炒锅置旺火上,下菜油,烧至七成热时,放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时,下葱花、烹滋汁,最后簸转起锅入盘。

特点:黄色金红,肝片细嫩,姜、葱、蒜味醇厚,最宜佐餐。

果银耳

主料:银耳10克,金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)2oo克。配料:桂花少许。

调料:白糖、湿淀粉各适量。

做法:

①银耳用湿水发1小时,清干净后,放入碗内,加水300克,上展用中火蒸2小时

②蒸好后,把原汁滤入锅内,加入白糖和适量清水,用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。

③鲜果切成指甲大小的块,放人锅内煮沸,用湿淀粉调稀勾荧,倒人碗内。

④吃时,碗上铺一层银耳、撒上桂花。

孕六月营养食谱

转载请注明出处粗之源食谱网 » 孕六月营养食谱

资讯

水煮菜减肥食谱

阅读(9)

本文主要为您介绍水煮菜减肥食谱,内容包括的做法大全一周食谱水煮菜怎么做即营养又减肥还好吃,减肥水煮菜的做法步骤图,减肥水煮菜怎么做,水煮菜减肥法怎么吃才管用听说吃清水煮菜。一,用清水,水开后,放菜,到你接受的熟度,捞出来,加盐,(酱油),(辣椒),最

资讯

通风病食谱

阅读(8)

本文主要为您介绍通风病食谱,内容包括痛风三餐食谱菜谱大全,通风病饮食,痛风病饮食。痛风一日三餐食谱推荐:早餐 注意选用低脂奶200ml,白面馒头一个,水煮蛋1个,若有新鲜黄瓜也可选用。中餐 米饭在100克(普通碗一碗即

资讯

不辣食谱

阅读(9)

本文主要为您介绍不辣食谱,内容包括不辣的家常菜10种左右,做法比较简单,不辣菜谱家常菜做法,健康不辣菜谱及做法大全集。不辣的家常菜 10种左右,做法比较简单菜有:炒青菜、炒韭菜、炒土豆、炒包菜,炒西葫芦瓜,炒空心菜,炒生菜,炒豆芽这些都是先把

资讯

排毒通便食谱

阅读(6)

本文主要为您介绍排毒通便食谱,内容包括通便排毒的食物,通便排毒的食物,清肠通便的食物。通便排毒是采用按摩方法或食用天然蔬菜、水果,加快肠道蠕动,使粪便通畅地排出体外,从而达到抗衰老、防肠癌、防心血管疾病、健身益寿等目的。下

资讯

煮稀饭食谱

阅读(9)

本文主要为您介绍煮稀饭食谱,内容包括关于家常粥的食谱,寻求做粥的食谱,请问怎么做饭啊,每天都熬稀饭,做菜吗。答:各种粥类食谱 1.蔬菜牛肉粥 原料:牛肉--40克,米饭--1/4碗,菠菜--1棵,肉汤--1/2杯,土豆、胡萝卜、洋葱--1/5个

资讯

芋头汤食谱

阅读(8)

本文主要为您介绍芋头汤食谱,内容包括芋头汤的做法,芋头汤怎么做好吃,芋头汤的家常做法,芋头煲汤的做法,芋头汤的做法大全有图,怎么做家常芋头汤好吃。主料芋头250g瘦肉30g辅料油适量盐适量辣椒片适量香菜30g步骤1.香菜2.将芋头先煮熟3.芋

资讯

花腰豆食谱

阅读(11)

本文主要为您介绍花腰豆食谱,内容包括花腰豆有什么食疗作用,花腰豆怎么做比较好吃,花腰豆怎么做比较好吃。食材主料排骨400g花腰豆100g辅料料酒适量盐适量姜适量葱适量鸡精适量步骤1.准备食食材2.花腰豆用清水浸泡半天3.排骨洗净,放开水焯

资讯

聚餐简易食谱

阅读(8)

本文主要为您介绍聚餐简易食谱,内容包括简单的聚餐菜单,适合家庭聚餐的菜都有什么,求简单好做又好吃的菜谱,,聚餐用。看楼上的,巨麻烦,没撑死,先累死了开个玩笑 二人世界么,少不了温馨浪漫,自然首选西餐,但是西餐难做是众人皆知的,但是为了爱情是

资讯

脂肪肝食谱汤

阅读(9)

本文主要为您介绍脂肪肝食谱汤,内容包括。十款治疗脂肪肝的食疗菜谱 :脂肪肝是由肥胖、糖尿病和高脂血症等引起的一种疾病,一旦染病,就该做好治疗法子,那么怎样治疗脂肪肝呢?脂肪肝吃

资讯

相声说食谱

阅读(15)

本文主要为您介绍相声说食谱,内容包括相声中报菜名的菜谱是哪个,求个报菜名的菜谱,相声里的那种,谁有相声“报菜谱”的台词。有蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、卤猪、卤鸭、酱鸡、腊肉、松花小肚儿、晾肉、香肠儿、什

资讯

助性食谱

阅读(13)

本文主要为您介绍助性食谱,内容包括吃什么食物能增加性欲,吃什么食物对性欲有利,吃什么食物让性欲高。荔枝:用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。 莲子:取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克,水煎服,连同莲子

资讯

去湿热食谱

阅读(12)

本文主要为您介绍去湿热食谱,内容包括去湿热的菜谱,去湿热的食疗,340分跪求去湿热的食谱。祝你身体健康, 薏仁是能够去湿热的,另外,还有一些能去湿热的食谱,如:淡菜淮实山斑鱼汤功效:健脾理肝,去湿热。适应症:不思饮食,浑身粘糊

资讯

烤箱小吃食谱大全

阅读(12)

本文主要为您介绍烤箱小吃食谱大全,内容包括用烤箱可以做哪些美食具体点,烤箱美食怎么做,推荐几道用烤箱做的简单菜肴。烤箱制作【黄金蛋糕】 材料:4个鸡蛋、200克糖、100克面粉、125克玉米面、1小袋发酵粉、200克冰糖、125克黄油。 制作: 将

资讯

德国wmf榨汁机食谱

阅读(13)

本文主要为您介绍德国wmf榨汁机食谱,内容包括德国wmf福腾宝便携榨汁机怎么样,榨汁机,德国wmf福腾堡的榨汁机和美国ERGOCHEF买哪个好,榨汁机食谱大全哪里可以看。榨汁机食谱葡萄柠檬汁功效:令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C及枸

资讯

水煮菜减肥食谱

阅读(9)

本文主要为您介绍水煮菜减肥食谱,内容包括的做法大全一周食谱水煮菜怎么做即营养又减肥还好吃,减肥水煮菜的做法步骤图,减肥水煮菜怎么做,水煮菜减肥法怎么吃才管用听说吃清水煮菜。一,用清水,水开后,放菜,到你接受的熟度,捞出来,加盐,(酱油),(辣椒),最

资讯

通风病食谱

阅读(8)

本文主要为您介绍通风病食谱,内容包括痛风三餐食谱菜谱大全,通风病饮食,痛风病饮食。痛风一日三餐食谱推荐:早餐 注意选用低脂奶200ml,白面馒头一个,水煮蛋1个,若有新鲜黄瓜也可选用。中餐 米饭在100克(普通碗一碗即

资讯

不辣食谱

阅读(9)

本文主要为您介绍不辣食谱,内容包括不辣的家常菜10种左右,做法比较简单,不辣菜谱家常菜做法,健康不辣菜谱及做法大全集。不辣的家常菜 10种左右,做法比较简单菜有:炒青菜、炒韭菜、炒土豆、炒包菜,炒西葫芦瓜,炒空心菜,炒生菜,炒豆芽这些都是先把

资讯

排毒通便食谱

阅读(6)

本文主要为您介绍排毒通便食谱,内容包括通便排毒的食物,通便排毒的食物,清肠通便的食物。通便排毒是采用按摩方法或食用天然蔬菜、水果,加快肠道蠕动,使粪便通畅地排出体外,从而达到抗衰老、防肠癌、防心血管疾病、健身益寿等目的。下

资讯

煮稀饭食谱

阅读(9)

本文主要为您介绍煮稀饭食谱,内容包括关于家常粥的食谱,寻求做粥的食谱,请问怎么做饭啊,每天都熬稀饭,做菜吗。答:各种粥类食谱 1.蔬菜牛肉粥 原料:牛肉--40克,米饭--1/4碗,菠菜--1棵,肉汤--1/2杯,土豆、胡萝卜、洋葱--1/5个

资讯

芋头汤食谱

阅读(8)

本文主要为您介绍芋头汤食谱,内容包括芋头汤的做法,芋头汤怎么做好吃,芋头汤的家常做法,芋头煲汤的做法,芋头汤的做法大全有图,怎么做家常芋头汤好吃。主料芋头250g瘦肉30g辅料油适量盐适量辣椒片适量香菜30g步骤1.香菜2.将芋头先煮熟3.芋

资讯

花腰豆食谱

阅读(11)

本文主要为您介绍花腰豆食谱,内容包括花腰豆有什么食疗作用,花腰豆怎么做比较好吃,花腰豆怎么做比较好吃。食材主料排骨400g花腰豆100g辅料料酒适量盐适量姜适量葱适量鸡精适量步骤1.准备食食材2.花腰豆用清水浸泡半天3.排骨洗净,放开水焯

资讯

起癣食谱

阅读(9)

本文主要为您介绍起癣食谱,内容包括长癣患者饮食注意事项哪些,起癣应该注意哪些饮食,起癣应该注意哪些饮食身上起癣了应该注意哪些饮食。体癣它是真菌感染造成的皮肤病,往往是不会自愈的。如果不积极治疗会造成体癣的数量增多,就是自身接种、

资讯

家常早餐食谱大全做法

阅读(1)

本文主要为您介绍家常早餐食谱大全做法,内容包括怎么做简单的早餐,中式早餐食谱大全简单早餐食谱大全,早餐的100种做法大全。早餐食谱大全 中式早餐食谱1:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。 中式早餐食谱2:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

资讯

儿童长高的食谱

阅读(1)

本文主要为您介绍儿童长高的食谱,内容包括。食谱一早餐:豆浆250毫升,面包两片,奶酪1片,拌黄瓜豆腐丝,五香鹌鹑蛋5个。加餐:苹果1个。午餐:米饭,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜

资讯

十六个月宝宝一天食谱

阅读(1)

本文主要为您介绍十六个月宝宝一天食谱,内容包括宝宝十六个月一天的饮食计划育儿问答宝宝树,11个月的宝宝一天的食谱育儿问答宝宝树,十六个月的宝宝每天食谱。、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时

资讯

鸡脯肉的做法大全食谱

阅读(1)

本文主要为您介绍鸡脯肉的做法大全食谱,内容包括鸡胸肉怎么做才嫩,鸡脯肉的做法大全家常菜做法大全有图,鸡胸的做法大全,鸡胸怎么做好吃。鸡胸肉因为脂肪少、肌肉组织稳固,煮后缺乏水分因此容易较硬。在腌肉时加入酸性的调味料就能使肉质变

资讯

宝宝食谱11个月宝宝

阅读(1)

本文主要为您介绍宝宝食谱11个月宝宝,内容包括十一个月宝宝食谱育儿问答宝宝树,11个月的宝宝一天的食谱育儿问答宝宝树,11个月宝宝饮食怎么安排合理育儿问答宝宝树。可尝试全蛋、干饭了。 2、可让宝宝开始学习自己进食,所以,帮宝宝选择不易摔

资讯

肾移植食谱大全

阅读(1)

本文主要为您介绍肾移植食谱大全,内容包括肾移植后菜谱,肾移植患者的饮食食谱,肾移植患者的饮食多吃些什么好。肾移植术后饮食须知肾移植术后移植肾功能恢复后,如果没有肥胖、糖尿病、冠心病等疾病,饮食上没有太大的限制。建议饮食原则如下:适

资讯

孕期血糖高早餐食谱

阅读(1)

本文主要为您介绍孕期血糖高早餐食谱,内容包括。随着二胎政策的放开,很多高龄女性都进入备产大军,可是在二胎这个问题上,孕妈妈身体素质是否允许呢?可能有些妈妈遇到了妊娠尿糖病,孕期血糖高

资讯

幼儿园的早餐食谱大全

阅读(1)

本文主要为您介绍幼儿园的早餐食谱大全,内容包括幼儿早上吃什么早餐好,如何给幼儿做营养早餐,幼儿早上吃什么早餐好。这里,向介绍一些营养全面、简单易做的幼儿早餐食谱大全,年轻的爸爸妈妈可以试着做做看,希望你的孩子喜欢吃。幼儿早餐食谱举

资讯

养身食谱

阅读(1)

本文主要为您介绍养身食谱,内容包括养生食物,养生菜谱大全,养生食谱大全养生汤。春季养生食谱春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜

资讯

秋季家庭食谱

阅读(1)

本文主要为您介绍秋季家庭食谱,内容包括秋季家庭食谱,秋季简单家庭菜谱,秋季如何养生还有适合秋季的家庭食谱。秋季养生重在调养。 应做到:“多事之秋”先调睡眠,2、秋风秋雨不要秋愁,消除抑郁情绪。3、调整饮食防止秋燥,以清补为主。4、秋季养