排毒通便食谱

1.通便排毒的食物有哪些

通便排毒是采用按摩方法或食用天然蔬菜、水果,加快肠道蠕动,使粪便通畅地排出体外,从而达到抗衰老、防肠癌、防心血管疾病、健身益寿等目的。

下面99xcs小编来介绍杂粮、水、苹果、酸奶对通便排毒有很好的功效。 1、杂粮有利于清除宿便 食物纤维通过胃肠道时不被消化吸收,只是大便的组成材料。

其中不溶性的食物纤维有很强的吸水作用,它能在大肠内将废弃物及其周围的水分,还有致癌物质都加以吸收,形成软便,并刺激胃肠蠕动,促进大便的排泄。 食物纤维都是肠内有益菌的食物,有助于有益菌的增加。

富含食物纤维的食物主要有糙米和小米等谷类,牛蒡和胡萝卜等根菜类、豆类、薯类和裙带菜等海藻类。但是,甘蓝、黄瓜等可以生吃的蔬菜中,食物纤维的含量并不多,不适合治疗便秘。

因此,为了身体健康,应食用粗粮,这样每天才能够摄人足够的食物纤维。 2、补水有利于排便 早上睁开眼睛就立即喝水约500毫升,此时的水分80%被小肠吸收,10%被大肠吸收。

身体在还没进人活跃状态前,会有部分水分进人粪便中。而起床经过活动后再喝水,水分就会被刁泪勿吸收,难以进人粪便中。

不想喝那么多水的人,可以喝牛奶和果汁等口感好的液体饮料,比温水、冷水更能刺激肠道,效果也更好。 3、苹果可清洁肠道 苹果是一种很有价值的保健水果。

对于缓解便秘有效的是苹果中所含的食物纤维,包括水溶性和不溶性两种。 不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木素等,能够使粪便量增加;水溶性纤维又被称为果胶,有很强的持水能力,能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分,而且和琼脂中所含的纤维一样,具有黏性。

苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌数量,清洁肠道。苹果酱中稠糊糊的成分就是果胶,大部分聚集在皮中以及皮附近。

因此,便秘时吃苹果不要削皮,而在腹泻时吃削下来的苹果皮更有效果。 4、酸奶有利清除宿便 酸奶是在牛奶中加入乳酸菌使之凝固所制成的,与食物纤维一样,都是习惯性便秘者不可缺少的食品。

酸奶中的乳酸菌能够促使有益乳酸杆菌的增殖,抑制有害菌的繁殖。同时,乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用。

不过酸奶中所含的乳酸菌效果不持久,所以应每天都喝。

2.通便排毒的食物有哪些

●吃草莓健脾生津。

草莓气味芬芳,浆液丰富,富含维生素和矿物质,维c含量尤高。饭后食几颗草莓,有消化、开胃、健脾、生津的功效。

近来医学发现,经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。 ●吃香蕉防中风。

香蕉中含有丰富的钾盐和能降血压的成分,每天吃2条香蕉,连续一周,可使血压下降10%。美国一位医学教授研究发现,常吃香蕉,可使中风发病率减少40%。

另外,吃香蕉还有润肠通便功效。 ●吃葡萄益气补血。

葡萄性平味甘,含糖量高达20%,并含钙、磷、铁以及多种维生素,吃葡萄有益气补血的功效。近年来科学家发现,葡萄能产生一种植物防御素藜芦醇,具有抗癌效应。

●吃核桃防冠心病。核桃中不仅富含蛋白质、钙磷铁及多种维生素,而且含丰富的脂肪,含量达到63%,主要是亚油酸甘油脂,还有少量亚麻酸。

常吃核桃不但不会升高血脂,还能减少肠道对胆固醇的吸收,防止动脉硬化,预防冠心病。 ●吃猕猴桃可美容。

猕猴桃中含多种氨基酸和矿物质,含维c尤多,每百克中含200毫克。常吃猕猴桃可使人容光焕发,神清气爽,并有助消化、增强食欲功效。

近来临床证实,猕猴桃还能阻断体内致癌物质的合成,有防癌作用。 ●吃柚子降血糖。

柚子味甘性寒,亦含丰富的维c,有健胃化食、下气消痰作用。柚子中糖含量低,且含有能降血糖的类胰岛素成分,糖尿病人常吃柚子对控制血糖有利。

●吃栗子补肾强身。栗子有很高的营养价值,含淀粉62%~70%,蛋白质5%~10%,脂肪2%~7.4%,还含有胡萝卜素,维生素b1、b2、c、烟酸及多种矿物质。

食栗子不仅可以益气健脾,并能补肾强身,为老年人和体虚弱者滋补佳品。 水果的美容功效: ●樱桃 含微量铁元素,可促进血红蛋白的生成,补血,可使脸色红润。

●苹果 苹果所含的主要成分是糖类。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。

●红枣 红枣是护肤美容佳品,有句俚语说到:要使皮肤好,粥里添红枣。含有丰富的糖分及维生素c可补脾强胃。

(注意:如体内痰湿过重,或者患有齿病、虫病者不宜多食。) ●核桃肉 含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c及胡萝卜素等。

能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨。 ●桑椹 分为黑、白两种,均可食用。

味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。 ●乌梅 抗老、使面色红润、肌肤细嫩。

具有排毒功效的几种水果: 樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效,而且还有通便的功用。

深紫色葡萄也具有排毒作用,而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。 如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄,那苹果也是不错的选择。

因为苹果内含半乳醣荃酸,对排毒挺有帮助的,其果胶还能避免食物在肠内腐化。 此外,草莓也是一种可以排毒的水果,且热量不高,能清洁肠胃道和照顾肝脏。

但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好,可能就不宜食用了。 当然,水果的排毒功能是不同的。

苹果可预防胆结石;樱桃长于排解肾脏里的毒素;葡萄则可以清除肠胃垃圾等等。 新鲜水果的医用功效: ●保肝水果 蕃茄:乃是特具茄红素的超级食物,可抑制体内自由基的产生,防止细胞病变,并且富含柠檬酸与苹果酸,能清热解毒、保肝利尿,对改善宿醉十分有效。

柠檬:柠檬含有“黄酮类”,可杀灭多种病原菌,并且富含柠檬酸及柠檬油精,有助于增加肝脏的酵素含量,加速分解致癌的化学物质,清除积存于肝脏内的杂质与毒素。 李子:现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效,有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。

●解酒毒水果 西瓜:西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。 杨桃:中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效,适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症,尤其对正进行放射治疗的癌症病人,多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效,但肾功能异常者千万不可吃。

甘蔗:具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效,可改善反胃呕吐,宿醉不醒。 ●解便水果 葡萄柚:葡萄柚的膳食纤维极多,能促进肠胃蠕动,有通便清肠的殊胜功效,并且还能降低坏的胆固醇、预防感冒,去胃肠中的恶气,解酒精中毒。

香蕉:科学家研究指出香蕉含有天然抗生素,可抑制细菌繁殖,并富含寡糖,可增殖大肠里的乳酸杆菌,让好菌增加,促进肠道蠕动,有助于通便排毒。中医认为香蕉可排除热毒、安定神经、改善热病烦渴、痔疮与便秘。

家用水果治病小秘方: 香蕉:蘸淡盐水冰冻吃,口感特好。蕉皮可切丝状加醋泡一下,再拌凉瓜、宰锦菜同吃,口感特好。

另外,还可切片后裹鸡蛋、面粉油炸。蕉肉还可捣成泥状,和入雪糕中冰冻后吃,或加入凉粉中煮,冷却后制成香蕉凉粉糕,也可用米粉包成汤圆煮吃。

另外,酗酒后吃香蕉可解酒。 苹果:可和泡好的银耳一起放到凉水中煮汤,可再放入枸杞、枣等,能润肺止咳。

另外,生苹。

3.吃哪些食物有利于通便排毒

通便排毒是采用按摩方法或食用天然蔬菜、水果,加快肠道蠕动,使粪便通畅地排出体外,从而达到抗衰老、防肠癌、防心血管疾病、健身益寿等目的。

下面99xcs小编来介绍杂粮、水、苹果、酸奶对通便排毒有很好的功效。 1、杂粮有利于清除宿便 食物纤维通过胃肠道时不被消化吸收,只是大便的组成材料。

其中不溶性的食物纤维有很强的吸水作用,它能在大肠内将废弃物及其周围的水分,还有致癌物质都加以吸收,形成软便,并刺激胃肠蠕动,促进大便的排泄。 食物纤维都是肠内有益菌的食物,有助于有益菌的增加。

富含食物纤维的食物主要有糙米和小米等谷类,牛蒡和胡萝卜等根菜类、豆类、薯类和裙带菜等海藻类。但是,甘蓝、黄瓜等可以生吃的蔬菜中,食物纤维的含量并不多,不适合治疗便秘。

因此,为了身体健康,应食用粗粮,这样每天才能够摄人足够的食物纤维。 2、补水有利于排便 早上睁开眼睛就立即喝水约500毫升,此时的水分80%被小肠吸收,10%被大肠吸收。

身体在还没进人活跃状态前,会有部分水分进人粪便中。而起床经过活动后再喝水,水分就会被刁泪勿吸收,难以进人粪便中。

不想喝那么多水的人,可以喝牛奶和果汁等口感好的液体饮料,比温水、冷水更能刺激肠道,效果也更好。 3、苹果可清洁肠道 苹果是一种很有价值的保健水果。

对于缓解便秘有效的是苹果中所含的食物纤维,包括水溶性和不溶性两种。 不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木素等,能够使粪便量增加;水溶性纤维又被称为果胶,有很强的持水能力,能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分,而且和琼脂中所含的纤维一样,具有黏性。

苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌数量,清洁肠道。苹果酱中稠糊糊的成分就是果胶,大部分聚集在皮中以及皮附近。

因此,便秘时吃苹果不要削皮,而在腹泻时吃削下来的苹果皮更有效果。 4、酸奶有利清除宿便 酸奶是在牛奶中加入乳酸菌使之凝固所制成的,与食物纤维一样,都是习惯性便秘者不可缺少的食品。

酸奶中的乳酸菌能够促使有益乳酸杆菌的增殖,抑制有害菌的繁殖。同时,乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用。

不过酸奶中所含的乳酸菌效果不持久,所以应每天都喝。

4.能疏肝理气排毒通便的食物有哪些

忌乱吃药!忌乱用药!忌乱吃保健品。“要对症下药”。

排毒不需吃药,不用花钱。养生应尽量以食疗为主最好。

要认清排毒概念:中医认为身体内多余的东西称为毒。西医没有"毒"的名词。

疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等,使各路排毒管道通畅,以便于进行“体内大扫除”。

就是排毒。

1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物:粗粮,蔬菜和水果,能促进肠道蠕动,增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、芋头、马铃薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。

2、定期1个月禁食1个中午餐,只喝开水,晚餐吃蔬菜和水果,全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出。

3、多饮水促进肾脏排毒

排毒通便食谱

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